Convivere con la sensazione che da un momento all’altro potrebbe arrivare un attacco di panico non è per nulla facile, allora ecco alcuni rimedi che potrebbero esser di enorme aiuto.

Fare meditazione

Le persone che soffrono di attacchi di panico Milano spesso hanno un problema di ansia. Vogliono a tutti i consti avere il controllo su tutto quanto e quindi passano ore e ore a rimuginare su come far andare le cose come vorrebbero. Questa programmazione si scontra però con la realtà che è caos e imprevedibilità. Per imparare a lasciar andare e non preoccuparsi dipingendo ogni genere di scenario possibile (e impossibile) è di aiuto meditare.

Praticare sport

Fare movimento, praticare uno sport e attività fisica pare sia di aiuta a contrastare gli attacchi di panico Milano. Per una mezzora – un’ora ci si distrae e poi si è stanchi, troppo stanchi per stare a rimuginare e diventa più facile addormentarsi.

Tenere in diario

I terapisti e piscologici che hanno in cura persone che soffrono di attacchi di panico Milano consigliano sempre di tenere un diario per esprimere le emozioni. Spesso chi sperimenta l’attacco di panico ha difficoltà a gestire le tante emozioni che prova durante il giorno e non riesce a mettere in ordine i suoi pensieri. Il diario è uno strumento terapeutico a cui spesso gli psicologi fanno ricorso. Mettere nero su bianco che cosa è accaduto nella giornata è di grande aiuto per fare anche autoanalisi; spesso le persone non si rendono conto di avere già dentro di sé gli strumenti per stare meglio: il diario serve a rendersene conto.

Recitare un “mantra”

Chi soffre di attacchi di panico ricorrenti e improvvisi potrebbe iniziare a recitare una sorta di mantra, cioè una qualche frase in rima, una poesia, una lista di parola, una canzone o quello che si desidera. Questo serve per concentrarsi su qualcos’altro nel momento in cui inizia la paura. Alcuni dicono anche che può esser utile elencare ad alta voce gli oggetti che si vedono. Insomma, qualsisia cosa che distragga i cervello e lo proti da un’altra parte.

Di Grey